Le sport santé à Saint-Michel-sur-Orge

La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée et dynamique sollicitant l'ensemble du corps grâce à l'utilisation de bâtons spécifiques associée à une technique de marche particulière.

Une séance de marche nordique dure généralement deux heures précédée par un échauffement et suivie d'étirements.

C'est un sport d'endurance qui procure un bien-être physique (mouvement naturel), mental (contre le stress) et relationnel (convivialité du groupe).

Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes. C'est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge. Elle présente en outre des avantages pour la prévention de l'ostéoporose, l'amélioration de la circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire, la rééducation après des blessures sportives ou autres.

Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre. En revanche, elle est plus douce que le footing du fait de la réduction des charges sur les articulations des genoux, chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.

Nos animateurs : Brigitte et Olivier 

Nos séances ont lieu le dimanche matin, une semaine sur deux selon le calendrier ci-dessous. et tous les vendredis matins.